2022年6月下旬あたりに糖尿病と診断され2週間ほど入院してました
入院中は様々な検査、食事のコントロールやリハビリという名の運動を毎日行いました。そのせいか日々の生活習慣が劇的に変化したのです
本日は糖尿病によって変わった生活習慣を紹介していく
「あー糖尿病になるとこんな感じの生活になるのか」と思って最後まで読み進めてもらえると幸いだ
ではいってみよう！
Contents
糖尿病によって変わった生活習慣
糖尿病になる前は好きな時間に好きなモノを食べてました。テレワークだったの自宅から外に出るのは買い物のときぐらいです
そんな堕落した生活のせいで糖尿病になってしまいましたが、入院生活や退院してからというもの生活習慣がガラッと変わったのでまとめてみました
- 早朝に目覚めるようになった
- 食生活が完全に変わった
- 食後に必ず運動するようになった
- 全く間食しなくなりました。夜食も食べなくなりました
早朝に目覚めるようになった
糖尿病になって入院すると想像していた以上に忙しい。検査にリハビリ、勉強会とやることが盛りだくさんだ
その中で、僕はテレワークで仕事をする必要もあったので”自由な時間が使える”早朝からテレワークを行うようにしていたです
おかげさまで退院してからもアラーム無しで早朝に目覚めることができる身体になり時間を有効活用できるようになりました
食生活が完全に変わった
糖尿病前は妻が大好きなラーメン・パスタ・お肉料理をローテンションで食べるような生活でお腹がいっぱいになる限界まで食べていました
えーそうです。暴飲暴食ってやつです
お腹がいっぱいになると幸せな気持ちになるんですが、それがいけなかった
糖尿病になってからはサラダや魚を中心にした料理にして、ご飯の量も計測しながら食事をコントロールしながらとっております
食後に必ず運動するようになった
食後の血糖値上昇を緩やかにするために食後には必ず散歩をしています。1回30分2.5kキロほどを歩いている
運動するようになったせいか頭の中が常にスッキリしていて考えも以前よりまとめられるようになったし、体重も徐々に減りつつある
全く間食をしなくなりました。夜食も食べなくなりました
糖尿病診断されてから完全に止めたのが”間食”と”夜食”です
よく小腹が空いたらお菓子を食べたり夜食にインスタントラーメンを食べたりしていましたが、これを完全に止めました
いやー人間やめようと思えば止められるもので今では食べたいとすら思わないです
糖尿病で入院生活をして健康的な生活になってる
入院生活のおかげなのですが、間違いなく以前よりめちゃくちゃ健康的な生活を送っております
早起きして、3食を決まった時間に食べて、運動して、睡眠をしっかりとる
身体の調子もいいし、痩せてきているし、良いことだらけです
糖尿病だから日々の生活が大変ってことも全くなく楽しく過ごせております
もっと若いときからこういう生活をしていたら人生がさらに変わったんじゃないか？と思うこともあるので、生活習慣が荒れている方は自分の日々の過ごし方を見直してみて！
心なしかぽっちゃりお腹も凹んできている
糖尿病前と糖尿病後のお腹の変化をお披露目しようと思ったが、さすがに人様に見せられるようなキレイなお腹ではないのでイメージ画像で我慢してほしい
糖尿病後に取り入れた運動（散歩）と食事療法による食事コントロールのおかげで身体の見た目にも変化が出てきている
中年太りでお腹が出ていた体型だったんだけど、だんだん凹んできているんだよね
衣類もだんだんダボダボになってきたり、指輪なんかもズボズボで手を振っただけで吹き飛ぶんじゃないか？ってくらいまでになっている
買い替えしなきゃーと思うくらいまで身体にスリムに変化してきているのだ
糖尿病診断されてショックだったけど、これはこれで良かったかもしれない
最初はもちろん糖尿病診断をされてショックだった
説明を受ければ受けるほど、インスリン注射は一生打たなきゃいけないのかな？好きなモノも食べられない。と思い絶望した
だけど入院生活のきっかけで規則正しい生活に戻せたこと。食事のコントロールはもちろんあるけど我慢できないほどではないし、美味しいモノもそれなりに食べることができる
運動して身体の調子や体型も変化していることから、僕は糖尿病になってこれはこれで良かったかもしれない！と思っている
糖尿病なるとこんな生活になるよ！ってお話はここまで
もしPV数が多かったら続編でも書こうかな・・・
では最後までお読みいただきありがとうございます
また明日の記事でお会いしましょう！
