2022年に新しく始めて継続しているもの。それはウォーキングだ
食後の血糖値をコントロールするためだったり、運動不足解消やダイエット効果を狙っている。ウォーキングをするようになって早3ヶ月半ほど経過して、ある楽しみができた
それはワークアウトを見ること
ウォーキングした距離やカロリーなどの数字を見るのが最近の楽しみになった
Contents
リングを完成させるのが楽しくなる
ウォーキングするときは、Apple Watch でワークアウトのウォーキングをオンにし距離や時間などを計測している。他にもムーブ、エクササイズ、スタンドのリングを完成させるのも楽しい
ウォーキング当初はよくわからずにリング完成のために頑張っていたのだが、それぞれのリングを意味を知るともっと楽しくなる
下記にそれぞれのリングが何をカウントしているのかを記載しておく
ムーブのリング
1番外側にある赤いリングはムーブのリングです
消費したカロリーを記録してくれる
ワークアウトでウォーキングした消費カロリーも記録するし、階段の上がりから下り、自宅の掃除など、あらゆる動きで消費するカロリーを記録する
消費したカロリーをもとに毎週 Apple Watch が次の目標消費カロリーを提案してくれる。少し頑張ればできそう！と思えば目標消費カロリーを変更することができる
エクササイズのリング
エクササイズのリングは、早歩き以上の運動を行った時間をカウントし記録する。特定のワークアウトを使用している間も時間をカウントします
僕の場合、ウォーキングしている時間はすべて記録している。毎日エクササイズのリングを眺めていると「今日はこれだけ運動したんだな」と実感することができる
運動している時間って記録しないと適当な時間でやめてしまいがち
エクササイズのリングのような早歩き以上の動きに限定して時間を記録してくれるのは嬉しいポイントです
スタンドのリング
もっとも内側にある青いリングは、スタンドのリングです
スタンドのリングは、ウォーキングを頑張ったからといってリングが完成することはありません。1日12時間の中で1時間あたり1分以上立って動き回ることでリングが完成します
毎日デスクで作業をしている僕にはうってつけの機能ですね
1時間座りっぱなしだったら Apple Watch が立ち上がるようにお知らせしてくれて、そこからはスタンディングデスクで作業をするようにしている
1日の座っている時間が長いと健康には良くないし糖尿病を進行させる原因にもなる。Apple Watch にお知らせしてもらうことで、立って作業をする時間を確保しています
アクティビティのカレンダーを見るのが楽しくなる
毎日かかさずウォーキングを続けていると、アクティビティのカレンダーを見るのが楽しくなる。MAXゲージまで溜まったリングを見ていると達成感もあるし、これだけ頑張ったんだなーと感じることができる
運動量が足りなかった日もすぐにわかりますしね。アクティビティのカレンダーは1度開くと5分くらい眺めていられるカレンダーです
月トータルのワークアウトを見ると達成感がある
月間のワークアウトの数値を合計したモノを見ることができる
いやーこれを見ると達成感がハンパない
8月だけで言うと、
- ワークアウト数：94回
- 時間：45時間14分21秒
- 消費カロリー：14,356カロリー
日別でウォーキングした距離も確認することができるので、ワークアウトの数字を見ているだけでニヤニヤ顔になってしまう
ウォーキングが日課になるとワークアウトの数字を見るのが楽しい
今まで、Apple Watch は通知するだけの時計として使ってこなかった。ウォーキングが日課になりその記録をしてくれるワークアウトは本当に楽しい
これが本当に正しい Apple Watch の使い方なんでしょうね。糖尿病になる前にもっと早くこの楽しさを知っておきたかったです
以前の僕のように Apple Watch を通知させるだけでしか使ってない方はもったいないですよ。今すぐウォーキングを日課にしてくださいね
では本日はこのへんで
最後までお読み頂きありがとうございます
また明日の記事でお会いしましょう！
