仕事中に眠くなる!?〜サラリーマンブロガーの対処方法〜

どうも!HIRAMA(@hiramarilyouiti)です!!

日々業務をこなしていると誰でも一度は経験したことがあるのではないでしょうか?

仕事中の急な眠気。特に昼食をとった後が非常に厳しい時間帯になると思います

ご飯食べたあとって、どうしてあんなに眠くなるんでしょうね〜

本日は現役サラリーマンブロガーの僕が実践している「仕事中に眠くなった」場合の対処方法をご紹介します!

 

眠くなったときの対処方法

①コーヒーを飲む

これは皆さんも実践しているのではないでしょうか?「コーヒーを飲む」。僕の場合はなるべくホットで飲むようにしています。コーヒー飲むと眠気を打破できるんですよね〜

 

②軽く歩いてみる

職場がそこそこ広いのであまり眠くて仕事が手につかない場合はちょっとした運動としてその辺を歩いたりします。職場では僕はいきなり歩き出すので少し変な目で見られることもありますが、気にしません!

 

③同僚に話しかける

いつも隣には誰かしら同僚がいるのでとりあえず話しかけます

内容はあってないようなどうでもいい話をいきなり投げかけて会話をするうちに目が冴えてきます。(巻き込んでいる同僚ごめんなさい)

 

④お菓子を食べる

職場の休憩所には何かしらお菓子が常備されています。お菓子という間食をとることで眠気を撃退するのです。食べるって行為が効果があるようです

 

⑤一服をする

思い切って一服します。まータバコですね。個人的には「やめようやめよう」と思っているのですが、自分に対してここが甘ちゃんすぎてやめられてません。一時期よりはかなり本数は減っているので今は特に眠いときに刺激として一服することがしばしば・・・

 

⑥頭を使わない単純作業

何をしても眠気が去ってくれない場合は頭を使わなくてもいいような単純作業に没頭するようにしています

作業に集中していると気づけば眠気が無くなっています。ただ人にはよっては逆に眠くなるみたいなのでそこは自己判断で!!

 

⑦ストレッチ

基本ずっと同じ姿勢なことが多いので、眠くなるといきなりストレッチを始めます。ストレッチはいいですよ〜目が覚めます

5分程度ストレッチすると身体も気持ちもリフレッシュされるので眠気を撃退できますよ!

 

⑧椅子の高さを変える

ネットで見た情報で実践しているのですが、椅子の高さを変えると眠気にはいいようです

たしかに眠気があるときに作業中でも椅子の高さを変えてあげると目線が変わるので多少、気持ちの切り替えにもなります!カンタンなので実践してみてもいいでしょう

 

まとめ

仕事中に眠気がきたときの対象方法!いかがだったでしょうか?

一番効果があるのが「同僚に話しかける」ってのが眠気をふっ飛ばしてくれますね〜

それと昼食はあまり食べすぎないようにするのも結構効果がありますよ!そもそも眠くならないようにすればいいのですから!!

 

 

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