毎日リモートワークをしていると気になるのが運動不足。僕は糖尿病を患っているので、朝・昼・夜の食後30分3キロのウォーキングを取り入れているものの「まだ運動量が足りないなー」と感じていました。
そんなときに、issin株式会社様からお声がけいただき、1日5分のオンラインエクササイズ Smart 5min（スマートファイブミニッツ）を体験できるということでお願い致しました。
いやーエクササイズなんてやったことないからどんなもんかな？と思ってたのですが、これ想像以上に良い運動になりますね。たった5分なのにめちゃくちゃ汗かきます。
本日は、Smart 5min（スマートファイブミニッツ）をレビューしていく！
※本記事はissin株式会社より製品提供をいただき作成したPR記事です。
Contents
Smart 5min（スマートファイブミニッツ）
Smart 5min（スマートファイブミニッツ）は、東京大学発ヘルスケアベンチャー企業・issin株式会社が提供するサービスで、照明照明一体型プロジェクター「ポップイン アラジン」と、話題沸騰中の「スイカゲーム」の開発者が手掛けた新しい運動習慣化サービスだ。
1日たった5分のエクササイズで、スマホを見ながらやればいいだけなので簡単。しかも中々ハード。5分できっかり終わるので、継続して運動できるところが良い。
まさに僕のようなフルリモートワーカーが待っていたようなサービスだ。
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Smart 5min（スマートファイブミニッツ）使い方
ここでは、Smart 5min の使い方について紹介する。めちゃくちゃ簡単で気軽に始めることができる。
専用バンドに心拍センサーを搭載して腕に装着
Smart 5min を始めるさい、まずは腕に心拍センサーを搭載した専用バンドを装着する。腕に巻き付く感じで装着できるので、とても簡単だ。
装着しているバンドカラーはブルーのだが、実際にMakuakeで応募応援が始まると他カラーも選択することができる。
ちなみにバンドに搭載している心拍センサーだが充電が必須。専用充電器が付属してくるのでそれを使う。個人的にはUSB-Cなど手軽に手に入るケーブルで充電できるようが嬉しいところ。
ただ現在、僕の手元にある充電器は開発中のモノなので、実際販売が始まったときには変更される可能性がある。より充電しやすくなっていると嬉しい。
専用アプリを用意する
先程のバンドを装着して、専用アプリを起動。すると自分の心拍数が表示されます。エクササイズが始まると他の方の心拍数も表示されて、みんなでやっている感があり頑張れるんですよね。
ちなみに心拍数の数値によって下記のような効果があるとのことです。
| 心拍ゾーン（％） | 運動効果 |
|---|---|
| 90 〜 100％ | 運動能力向上 |
| 80 〜 90％ | 筋力と基礎代謝向上 |
| 70 〜 80％ | 心肺機能強化 |
| 60 〜 70％ | 脂肪燃焼と持久力向上 |
| 50 〜 60％ | 体力回復と基礎体力向上 |
※心拍ゾーンは、運動強度を測る指標の一つであり、最大心拍数の特定の割合に基づいています。 (最大心拍数 = 220 – 年齢)
Smart 5min を使ってみて
たった5分でも汗がヤバい
「たった5分のエクササイズって余裕じゃない？」と思ってやってみたのですが、マジで後悔しました。ごめんなさい。
たった5分でめちゃくちゃ汗かきます。
えーそうです。ウォーキングばかりしていた僕にとってオンラインエクササイズはかなりの運動量。20秒の運動と10秒の休息の繰り返しなので、休息は一応あるのですが、汗がじわりじわり、気づけば汗だくなんですよね。
今まで自分がどれだけ運動してこなかったのがわかります。
終わったあとの達成感がある
5分のエクササイズを終えたあとの達成感がめちゃくちゃあります。まー日頃ウォーキングしかしてこなかったせいでしょうか。
「運動したなー」ってくらい達成感があるんです。5分しかエクササイズしてないのに、身体をしっかり動かせるのでやってやった感がめちゃくちゃあります。これはヤバいアイテムを手に入れてしまった。
ルーチンワークに取り入れやすい
1日たった5分の時間をとればいいだけなので、ルーチンワークに取り入れやすいんですよね。普段から運動していない方はスマホを触るちょっとした時間やテレビを見る時間を、このSmart 5min にあてると良いですよ！
自分のルーチンワーク内の5分だけSmart 5minの時間にしましょう！
ウォーキング後に取り入れております
Smart 5min を僕はどのタイミングで行っているのか？というと、朝のウォーキング後に取り入れております。
朝食を食べて、3キロウォーキングして、Smart 5min でエクササイズをする。もう完璧な朝のスタートダッシュです。心なしかSmart 5minでエクササイズしたあとに、リモートワークをするといつもより頭の回転が早くなっている気がするんですよね。
人間、適度な運動は大事ってことです。
フルリモートワーカーこそ取り入れるべき
こんな感じで、Smart 5min のレビューを終えたいと思う。短時間で運動をするに大活躍する Smart 5min。僕のようなリモートワークにはぜひとも使ってもらいたいアイテムだ。
1日たったの5分だけなので継続もしやすいし、アプリの画面を通して心拍数で繋がった同士がいるので頑張れます。
ちなみに現在はまだサービスは提供されていないので、下記の公式LINEアカウントから最新情報をゲットすることをオススメする。
では本日はこのへんで。
最後までお読み頂きありがとうございます。
また明日の記事でお会いしましょう！
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