糖尿病診断され5ヶ月経過。HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が正常値になりました ~糖尿病になってよかったこと~

2022年の出来事で衝撃だったのが人生で初めて検討診断に引っかかったこと。急いで病院に駆け込み診断結果で言われたのが「平間さんは糖尿病ですね」でした

それからというもの入院生活をしたり生活習慣を大幅に改善、糖尿病と診断されてから5ヶ月ほどでHbA1cを正常値に戻すことが出来たので、これまでやってきたことや糖尿病になった感想なんかをつらつらと語っていきたい

僕と同じように糖尿病診断された方の参考になれば幸いだ

Contents

HbA1cが正常値の5.9以下になりました

そもそもHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）って何の数値なんだ？という方のためにサクッと説明しておく

HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）は食事や運動などの影響を受けない過去1〜2ヶ月の血糖の平均値のこと。血糖値のコントロールや目標とする数値となる

ちなみにHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）がどのくらい数値で糖尿病判定されるのかどうかは下記のとおり

当時はこのHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）の数値が異常値だったので即入院することになった

ザックリではあるが当時の経緯をまとめてみた

当時は本当にひどかった。健康診断でHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）を調べると15以上の数値を叩き出していた。15以上ってのは病院の設備だとそれ以上の計測が不可能。もっと大きい病院の設備を使わないと詳細の数字が把握できないとのこと

そもそも異常値ということで即入院になったのだ

2022年6月〜7月の2週間ほど入院生活をして、生活習慣もガラッと変えた。まず食事内容を変更、次に運動するようにして今までにないくらい健康的な生活に切り替えました

するとHbA1cが7.3まで下がったのだ。もうね。自分の身体でこんなに感動するとは思わなかった。当時めちゃくちゃ嬉しかったことを覚えている

退院してから2ヶ月後の検査結果で、HbA1cが6.0まで下がっていることが判明。ここでようやく糖尿病予備群の仲間入りをしたことになる。担当医師からは「あと少しで正常値だから頑張ってね！」とエールを送られて、さらにやる気が上がった

ようやくです。糖尿病と診断され早5ヶ月。食事療法、運動両方、薬物療法を行いHbA1cをついに正常値まで持ってくることが出来ました。しかしながらまだ薬に頼っている状態なので、今後は薬の量を減らしていくとのことだった

とりあえず今はHbA1cが正常値になったことを素直に喜びたい

糖尿病と言われたあの日から毎日欠かさずに行っているのはたったの2つ。「食事管理」と「ウォーキング」だ

食事に関しては必ずサラダを食べるようにした。ご飯は100g〜150ｇを計測して食べるようにしている。以前まではお腹いっぱいまで食べていたが今は腹八分目もいかない食事をとっている。当初はお腹が空いてストレスに感じることもあったが、1週間もしないうちに慣れました

糖尿病診断されてから雨が降っても台風になっても続けているのがウォーキング。毎日必ず食後のウォーキングに行っている。1回のウォーキングは30分程度で3キロ、4,000歩は歩いている。1日だいたい12,000歩以上。大変そうに思えるが継続することは得意なので特に苦もなく続けられている

当時は糖尿病診断されてショックだったけど、今では糖尿病になって良かったとさえ思っている。糖尿病にならなかったら食事をコントロールすることもないし、運動もすることもなかった。ある意味、人間らしい生活に戻してくれたのが糖尿病になったおかげ

ここでは糖尿病になって良かったことをつらつら語っていく

糖尿病前はお腹がパンパンになるまで、ご飯をおかわりして食べまくっていたのに今では全く食べなくなった。食べすぎで眠くなるということもなくなり、どちらかと言うと量より質を求めるようになったのだ。食べすぎがなくなっただけで身体の調子が良い

わざわざ食後にウォーキングに行くなんて当時の自分では考えられなかったが、今ではウォーキングに行かないなんて選択肢はない。あるとしたら、雨が振りそうだから傘を持っていくかどうかの選択肢ぐらいだ

完全にウォーキングはルーチン化。そのおかげで体重もぐんぐんと下がっております

糖尿病診断されてから5ヶ月経過。体重は当時と比べると20キロ減りました。えー痩せましたよ。お腹周りも驚くほどスッキリしました

驚くことに痩せ過ぎて指輪のサイズを変えないとスポスポと抜けるほどになったのです。1度小さいサイズに直したのですが、ここ最近またスポスポ抜けるようになったのでまたサイズ変更してもらわないと無くしてしまいそうなぐらいです

よく間食にお菓子やジュースを飲んでいたのですが、糖尿病診断されてからは全てを絶ちました。食事のコントロールもするようになり無駄遣いが減ったんですよね。この5ヶ月で1番の変化はもしかしたら我が家の食費なんじゃないかって思うほど

わかっていると思うが、1番良いのは糖尿病診断される前に生活習慣を改めること。糖尿病診断されてからは即入院したり、お腹にインスリン注射したり、定期的に病院に行かなきゃいけなかったりと大変なことが多い

もしまだ糖尿病診断をされていなくて、普段の食生活がジュース・お菓子ばかり食べて、ご飯も毎日お腹いっぱい食べ、運動もしないようならマジで見直したほうがいい

糖尿病診断されてからでは遅いですよ

では本日はこのへんで

最後までお読み頂きありがとうございます

また明日の記事でお会いしましょう！